La santé psychologique et le sentiment de sécurité d’une personne sont étroitement liés à son intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle est à la base de tous les comportements humains, des expériences et des souvenirs, des attitudes et des croyances, des valeurs et des sentiments, de la perception des autres et de soi-même, de l’estime de soi et du bien-être, etc. En résumé, c’est la capacité à être heureux et à partager ce sentiment avec les autres. La base de l’intelligence émotionnelle est d’abord formée par les parents, puis, dans une large mesure, par l’école maternelle et l’école en général, ainsi que par l’État et la société dans lesquels nous vivons. Pour développer l’intelligence émotionnelle des élèves, les écoles doivent agir comme des communautés ciblées. Malheureusement, les expériences pratiques montrent que les relations entre l’école et les parents/enfants ne sont pas toujours basées sur le respect mutuel, et que ce fossé se creuse de plus en plus chaque jour. Ils ne se concentrent pas sur la recherche de solutions efficaces au problème, mais sur la recherche de preuves plus convaincantes (ce qui a été fait de mal, qui l’a fait de mal). D’autre part, la communauté éducative se sent comme « acculée » et ne sait plus comment aborder un enfant (encore plus lorsqu’il s’agit d’aborder les parents) ou comment s’exprimer.
Les recherches montrent qu’une grande partie des enseignants ont une faible estime d’eux-mêmes, de mauvaises compétences en matière de gestion du stress et des conflits, un équilibre de vie inadéquat et de faibles compétences en matière de collaboration. N’ayant pas eux-mêmes de compétences émotionnelles, les éducateurs sont totalement incapables de les enseigner à leurs élèves. L’éducation à l’intelligence émotionnelle, en particulier, aide à reconstruire l’estime de soi et le respect de soi des enseignants, permet de développer les compétences sociales et émotionnelles des enseignants et des élèves, améliore les résultats d’apprentissage, favorise la santé émotionnelle et les comportements positifs, et apporte également un bien-être à tous ceux qui apprennent et travaillent à l’école.
Le développement de l’intelligence émotionnelle est important non seulement pour la qualité de la vie actuelle d’un individu, mais aussi pour sa réussite et son bonheur futurs. Plus une personne est formée tôt à l’alphabétisation émotionnelle, meilleurs seront les résultats qu’elle obtiendra dans sa vie professionnelle et personnelle. Les enfants comme les adultes peuvent développer leur intelligence émotionnelle. Le psychologue V. Mačiulienė propose les conseils quotidiens suivants :
- Observez vos sentiments : faites une pause de temps en temps, respirez profondément, expirez et interrogez-vous sur ce que vous ressentez en ce moment. Remarquez le lien entre ces sentiments et les réactions de votre corps, ce qu’ils vous rappellent. Plus vous pratiquerez cette technique, plus vite elle deviendra une action naturelle pour vous. Vous développerez ainsi la conscience de vos sentiments.
- Partagez vos émotions agréables et désagréables avec les personnes en qui vous avez confiance : les personnes qui agissent ainsi sont plus résistantes et ont plus de chances d’avoir des relations épanouissantes.
- Soyez attentif aux petits moments agréables : chaque jour, notez au moins trois choses agréables qui vous sont arrivées. Il ne s’agit pas nécessairement de choses spectaculaires, rares ou importantes ; il peut s’agir de simples observations quotidiennes, par exemple un magnifique coucher de soleil ou une tasse de café délicieux. Cela vous aidera à ressentir davantage d’émotions positives et à être plus heureux.
- Rappelez-vous vos points forts : prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce que vous aimez ou à ce que vous appréciez chez vous.
- Apprenez à écouter : lorsque vous parlez à des personnes importantes pour vous, essayez de prendre de la distance par rapport à vous-même et d’écouter vraiment ce que l’autre personne a à dire. Il est toujours plus agréable de communiquer avec ceux qui savent écouter et entendre.
- Restez authentique : nous imaginons souvent que les autres sont plus heureux, ont une meilleure famille, etc. Mais il s’agit souvent d’idées fausses sur la vie des autres. Se comparer aux autres ne vous rendra jamais heureux car la vie de chacun est différente. Ne mesurez pas votre bonheur à celui des autres, restez authentique.
Références:
- D. Howe (2008) The emotionally intelligent social worker. Palgrave Macmillan
- Liubertienė I., Kuneckienė R., Zabulytė Kupriūnienė J. (2015) Socialinių emocinių kompetencijų lavinimas ugdymo įstaigose (Developing social-emotional competences in educational institutions). // Socialinė sveikata. Nr. 4(4). Internet access: http://www.socialinisdarbas.lt/socialhealth
- Mačiulienė V., Emocinio intelekto svarba kasdieniniame gyvenime (The importance of emotional intelligence in everyday life). Internet access: https://psichika.eu/blog/emocinio-intelekto-svarba-kasdieniniame-gyvenime/
- Židžiūnienė A. Emocinis intelektas – neatsiejama visaverčio gyvenimo dalis (Emotional intelligence – an integral part of a fulfilling life). Internet access: https://www.bernardinai.lt/emocinis-intelektas-neatsiejama-visavercio-gyvenimo-dalis/